tập chạy không khó - kế hoạch tập luyện toàn diện cho tốc độ, sức mạnh và sức bền

Tải Sách tập chạy không khó - kế hoạch tập luyện toàn diện cho tốc độ, sức mạnh và sức bền Miễn Phí

Bạn có thể tải cuốn sách tập chạy không khó - kế hoạch tập luyện toàn diện cho tốc độ, sức mạnh và sức bền PDF hoặc đọc ebook, epub, nghe sách nói audio online miễn phí cuốn sáchtập chạy không khó - kế hoạch tập luyện toàn diện cho tốc độ, sức mạnh và sức bền PDF của tác giả Jeff Gaudette được xuất bản bởi nhà xuất bản NXB Thể Thao và Du Lịch.

Tóm Tắt Nội Dung tập chạy không khó - kế hoạch tập luyện toàn diện cho tốc độ, sức mạnh và sức bền

Sách tập chạy không khó - kế hoạch tập luyện toàn diện cho tốc độ, sức mạnh và sức bền là một cuốn sách thú vị với nhiều kiến thức hấp dẫn.

Dù bạn là một người chạy bộ cuối tuần với mong muốn có vóc dáng như ý hay là một chiến binh đường đua khao khát chinh phục chặng marathon đầu tiên, cuốn sách Tập chạy không khó này đều dành cho bạn.

Thông qua cuốn sách này, bạn sẽ nắm bắt được các động tác giãn cơ, các bài tập sức mạnh và bài tập kỹ thuật hiệu quả nhất dành cho người chạy bộ - đặc biệt được trang bị thêm bảy kế hoạch chạy bộ mà ai cũng có thể dễ dàng theo kịp. Dù mục tiêu của bạn là gì, những kế hoạch chạy bộ trong cuốn sách này cũng sẽ giúp bạn tiến bộ từng ngày. Và với phương pháp tập luyện toàn thân, bạn sẽ không chỉ thu được rất nhiều lợi ích từ việc chạy bộ mà còn có thêm những kỹ năng cần thiết để phòng tránh chấn thương.

Tập chạy không khó bao gồm:

• Chuẩn bị sẵn sàng – Lựa chọn lịch trình tập luyện phù hợp nhất với mục tiêu của mình, dù bạn đang mong muốn tiến bộ từng chút một hay đang hướng tới việc chinh phục cự ly 5K, 10K, bán marathon hoặc marathon.

• Trang bị kiến thức – Trang bị những kiến thức cơ bản về tư thế chạy bộ thích hợp, sải chân, phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chạy bộ.

• Tăng tốc – Cải thiện tốc độ, sức mạnh và sức bền với hình minh họa chi tiết miêu tả hơn 40 động tác giãn cơ, các bài tập bổ trợ và bài tập điều chỉnh kỹ thuật chạy - tất cả đều có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến, hoặc sử dụng rất ít dụng cụ.

Đánh Giá & Review

Nội dung đánh giá và review chi tiết sách tập chạy không khó - kế hoạch tập luyện toàn diện cho tốc độ, sức mạnh và sức bền của tác giả Jeff Gaudette sẽ được cập nhật sớm nhất tại TaiSach.vn.