Nhẹ Nhàng Mà Sống - Lighter
yung pueblo là bút danh của Diego Perez và có nghĩa là “những người trẻ tuổi”. Cái tên này thể hiện niềm tin rằng nhân loại đang bước vào một kỷ nguyên phát triển và chữa lành sâu sắc, khi nhiều người sẽ mở rộng khả năng tự nhận thức và buông bỏ những gánh nặng cũ. yung pueblo đã bán được hơn 1,5 triệu quyển sách trên toàn thế giới và được dịch sang hơn 25 ngôn ngữ. Trên mạng, anh có lượng độc giả là hơn 4 triệu người. Anh hiện đang sống ở tiểu bang Massachusetts, Mỹ với vợ mình, Sara.
Hành trình chữa lành sâu sắc của yung pueblo chỉ thật sự bắt đầu sau nhiều năm lạm dụng chất kích thích đã khiến cả cơ thể và tinh thần anh suy kiệt. Trong quá trình tìm kiếm một lối đi mới, tác giả nhận ra rằng khi dũng cảm nhìn thẳng vào nỗi lo âu và sợ hãi mà bấy lâu nay mình luôn trốn tránh, anh ấy không còn cảm thấy xa lạ với chính trái tim và tâm trí mình nữa. Khi cam kết tiến bước trên hành trình thiền định và lắng nghe trực giác, yung pueblo bắt đầu cảm thấy tâm trí mình nhẹ nhàng hơn và tình yêu thương dần nảy nở từ bên trong mình. Đó không phải là một hành trình dễ dàng – một hành trình vẫn đang được tiếp diễn – nhưng nó đã cho anh ấy thấy rằng việc chữa lành thật sự là điều hoàn toàn khả dĩ.
Trong Lighter, yung pueblo chỉ ra rằng tất cả chúng ta đều có thể tiến bước trên con đường chữa lành: từ việc học cách yêu thương bản thân, buông bỏ quá khứ, cho đến phát triển sự trưởng thành về mặt cảm xúc. Khi những gánh nặng tinh thần dần tan biến, tâm trí ta sẽ không còn bị căng thẳng bủa vây và ta có thể kết nối lại với hiện tại. Thế giới quanh ta cũng sẽ trở nên sống động hơn, dễ đón nhận hơn. Tuy nhiên, đó chỉ là những bước khởi đầu. Khi ta trở nên mạnh mẽ và có ý thức hơn về bản thân, trách nhiệm của chúng ta – đồng thời cũng là một phần của quá trình chữa lành – là hành động để góp phần kiến tạo một thế giới nơi không còn các cấu trúc xã hội gây tổn thương, mà thay vào đó là một hệ thống được xây dựng trên lòng trắc ẩn.
yung pueblo mong rằng khi càng có nhiều người tự chữa lành, hành động của chúng ta sẽ trở nên có chủ đích hơn, quyết định của chúng ta sẽ giàu lòng trắc ẩn hơn, suy nghĩ của chúng ta sẽ sáng suốt hơn và tương lai của thế giới sẽ trở nên rực rỡ hơn.
-Dù mỗi người sẽ có một hành trình chữa lành riêng vì lịch sử cảm xúc của mỗi chúng ta là duy nhất, tôi nhận ra rằng hành trình chữa lành đó luôn rộng mở với tất cả những ai tìm kiếm nó. Bạn có thể tự chữa lành cho mình bằng cách buông bỏ quá khứ và kết nối với hiện tại để từ đó mở rộng tương lai. Quá trình chữa lành sẽ tiến triển nhanh hơn khi bạn tìm được các phương pháp thực hành phù hợp với trạng thái tâm trí của mình.
- Không phải đợi đến khi tất cả mọi người hoàn toàn được chữa lành thì chúng ta mới có thể sống trong một thế giới bình yên, mà khi ngày càng nhiều người tiến xa trên hành trình chữa lành của riêng mình, họ sẽ tạo nên và lan tỏa những làn sóng có khả năng thay đổi hướng đi của lịch sử nhân loại. Khi càng có nhiều người tự chữa lành, hành động của chúng ta sẽ trở nên có chủ đích hơn, quyết định của chúng ta sẽ giàu lòng trắc ẩn hơn, suy nghĩ của chúng ta sẽ sáng suốt hơn và tương lai của thế giới sẽ trở nên rực rỡ hơn.
- Yêu bản thân thật sự là chấp nhận trọn vẹn toàn bộ con người mình, đồng thời thừa nhận rằng mình vẫn còn không gian để trưởng thành và còn nhiều thứ cần buông bỏ. Yêu bản thân thật sự là một việc không hề dễ dàng, vì nó đòi hỏi ta phải có sự cân bằng để có thể sử dụng được sức mạnh chuyển hóa của nó – sức mạnh nuôi dưỡng bản thân một cách sâu sắc mà không trở nên ích kỷ hay tự cao tự đại. Yêu bản thân là không còn nhìn nhận bản thân kém cỏi hơn người khác, đồng thời vẫn giữ được sự khiêm nhường để không thấy mình vượt trội hơn bất cứ ai.
- Thói quen tích cực mà bạn đã dành nhiều thời gian để vun đắp sẽ không biến mất khi bạn chuyển sự chú ý sang việc khác, vì bạn đã dành đủ thời gian để biến thói quen đó thành một trụ cột vững chắc trong cuộc sống của mình.
- Chữa lành là khi bạn chủ động giảm bớt những căng thẳng mà mình mang trong tâm trí.
- Một tâm trí đã được chữa lành là một tâm trí có sức mạnh phi thường.
- Chữa lành là thắp sáng tâm trí bằng nhận thức của chính bạn và soi rọi nội tâm của bạn đến mức những khuôn mẫu hành vi cũ sẽ không còn chỗ ẩn náu.
- Chữa lành có nghĩa là ta có thể sống một cuộc đời bình yên hơn, ít căng thẳng hơn, thay vì mãi mắc kẹt trong những tổn thương của quá khứ.
- Một trong những xu hướng mạnh mẽ nhất của con người là cho rằng nguồn gốc của vấn đề nằm bên ngoài chúng ta. Cái tôi của chúng ta thường thích đổ lỗi cho người khác, và thường thì người phải gánh chịu những lỗi lầm này lại chính là những người gần gũi nhất với chúng ta.
- Hãy sống thật bằng cách chấp nhận những gì bạn đang cảm nhận và sống đúng bằng cách duy trì sứ mệnh phát triển của mình, ngay cả khi mọi thứ trở nên khó khăn. Điểm mấu chốt là bạn có thể cảm nhận khó khăn mà không bị khó khăn chi phối.
- Khi ta gắn hạnh phúc của mình vào một ý niệm nhất định và chỉ thấy thỏa mãn khi điều đó trở thành hiện thực, ta không còn sống trong khoảnh khắc hiện tại nữa, thay vào đó, ta đang cố kiểm soát thực tại. Sự khao khát không ngừng về một kết quả nhất định chính là “bám chấp”.
- Ta mong những người mình yêu thương sống cuộc đời của họ theo những cách nhất định và đưa ra những quyết định mà ta cho là đúng. Tình yêu ta dành cho họ thường đi kèm với thôi thúc muốn kiểm soát họ, ngay cả khi ta biết rằng yêu thương thật sự là chấp nhận và ủng hộ sự tự do của họ.
- Ta tin rằng nếu có được món đồ tốt hơn hoặc đạt được một cột mốc tiếp theo trong sự nghiệp, hoặc nếu người khác nhìn ta bằng tình yêu và sự ngưỡng mộ như ta mong muốn, thì cuối cùng ta sẽ hạnh phúc. Nhưng thứ thật sự chờ đợi ta lại là sự bất mãn và cảm giác khao khát nhiều hơn.
- Tình yêu mang đến sự vững tâm và tự tin để đón nhận những khác biệt. Tình yêu cũng giúp bạn thừa nhận sai lầm của mình. Tình yêu hiểu rằng những người ta thương quý là những cá thể phức tạp, và việc kiểm soát họ sẽ không bao giờ đưa họ đến gần ta hơn.
- Nếu bạn luôn chọn cách né tránh thì khoảng cách giữa bạn và chính mình sẽ ngày càng xa hơn. Ban đầu, cách làm này có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, nhưng về sau, bạn sẽ thấy mình như đang sống trong một cơ thể và tâm trí xa lạ.
- Không có gì sai khi tận hưởng niềm vui, nhưng nếu chỉ sống để tìm kiếm niềm vui, bạn sẽ sớm cảm thấy trống rỗng.
- Ta không nên coi xung đột là điều không được phép xảy ra, bởi sớm muộn gì nó cũng sẽ đến, vậy nên tốt hơn hết là học cách đối mặt và vượt qua một cách khéo léo.
- Hãy nhớ rằng một phần tạo nên sự hùng vĩ và vững chãi của núi non chính là bởi chúng được bồi đắp dần dần trong một khoảng thời gian rất dài.
- Thế giới này không được xây nên một cách tình cờ, mà nó chính là sự phản chiếu mức độ trưởng thành hiện tại của loài người. Chướng ngại lớn nhất ngăn cản chúng ta tiến tới một xã hội đầy lòng trắc ẩn chính là bản ngã, cùng với sự chia rẽ và hệ thống phân cấp mà bản ngã tạo ra. Một thế giới tốt đẹp hơn sẽ không thể trở thành hiện thực nếu không có một phong trào chữa lành sâu rộng để giúp ổn định xã hội.
- Điều tốt nhất bạn có thể làm cho người khác là chữa lành chính mình. Đây là ưu tiên hàng đầu. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải hoàn toàn được chữa lành mới có thể đóng góp cho thế giới. Bạn có thể vừa đi trên hành trình nội tâm của mình vừa trở thành chất xúc tác cho sự thay đổi của xã hội. Khi bạn quay vào bên trong, tình yêu dành cho bản thân sẽ mở ra cánh cửa dẫn đến tình yêu dành cho tất cả chúng sinh, và tình yêu ấy sẽ thôi thúc bạn hành động.
- Chúng ta biết mình có thể thay đổi thế giới, không chỉ vì chúng ta có khả năng thay đổi bản thân, mà còn bởi vì sự thay đổi là bản chất của cuộc sống. Hành trình chữa lành của bạn sẽ mở ra một cánh cửa dẫn đến tương lai tươi sáng hơn. Khi con người được sống tự do trong một xã hội đầy tình thương và sự tử tế, đó sẽ là lúc nhân loại không còn non trẻ nữa mà đã thật sự trưởng thành.
Các đánh giá từ báo hoặc nhân vật nổi tiếng:
“yung pueblo là một tài năng thật sự – một nhà hiền triết thời hiện đại, một người mang ánh sáng soi đường. Trong quyển sách này, anh ấy đã truyền tải một cách vô cùng hấp dẫn rằng việc tìm thấy sự hòa hợp nội tâm chính là chìa khóa để xây dựng một xã hội tiến bộ dựa trên lòng trắc ẩn, sự rõ ràng và thấu hiểu. Đây là quyển sách mà ai cũng nên đọc, và nên đọc nhiều lần.”
– Vex King, tác giả sách bán chạy Healing Is the New High
“yung pueblo dạy chúng ta cách chữa lành bằng cách lấy lòng trắc ẩn làm nền tảng. Lighter là một quyển sách đầy thấu cảm và trí tuệ, một quyển sách sẽ dẫn dắt chúng ta trên hành trình hiểu sâu hơn về bản thân và tạo ra những chuyển biến mạnh mẽ ở cả thế giới bên trong lẫn bên ngoài. yung pueblo mang đến cho chúng ta một ‘giáo trình cốt lõi’ về chữa lành, bất chấp những khổ đau mà ta từng trải qua.”
– Nedra Glover Tawwab, tác giả sách bán chạy Set Boundaries, Find Peace
“Một lời khích lệ tuyệt vời để bạn chăm sóc chính trái tim mình: để học hỏi và chữa lành, để tìm thấy hạnh phúc và góp phần tạo ra điều tốt đẹp cho những gì bạn trân quý.”
– Jack Kornfield, tác giả quyển A Path with Heart
“Được biết về khởi đầu của yung pueblo qua quyển sách đầy riêng tư này là một món quà. Lighter giúp ta hiểu rõ cách mà phương pháp thực hành đào sâu mỗi ngày của anh ấy đã âm thầm truyền cảm hứng cho cả một thế hệ người tìm kiếm. Những chia sẻ của anh ấy để lại dấu ấn khó phai mờ – hành trình vượt qua sự bỏ bê bản thân và kết nối lại với chính mình bằng lòng trắc ẩn đã chạm đến hàng triệu con người. Những lời dạy khiêm nhường nhưng sâu sắc của yung pueblo giúp ta học cách ưu tiên cho sự trưởng thành về mặt cảm xúc khi đối diện với một thế giới luôn đổi thay – một điều đặc biệt quan trọng trong thời đại đầy biến động này."
– Elena Brower, tác giả sách bán chạy Practice You, Being You và Art of Attention
“yung pueblo mang đến những hiểu biết sâu sắc về thói quen và lựa chọn hằng ngày giúp ta trút bỏ gánh nặng của phản ứng vô thức, để mở ra sự tự do của hành trình tự phản tỉnh. Trong Lighter, ta thấy rằng hành trình hiểu về tâm trí không chỉ có thể chuyển hóa một con người mà còn có thể thay đổi cả xã hội.”
– David Simas, Giám đốc điều hành Quỹ Obama
“Lighter là câu chuyện của một người, nhưng cũng là của tất cả chúng ta, những người đang đi tìm sự nhẹ nhõm, mong được sống tự do, không còn bị ràng buộc bởi quá khứ hay tương lai. Đây là một quyển sách vừa truyền cảm hứng vừa chứa đựng những chỉ dẫn thiết thực.”
– Bác sĩ Mark Hyman, tác giả sách bán chạy The Pegan Diet
“Khi đi sâu tìm hiểu về hành trình chữa lành hiếm có và sâu sắc của chính tác giả, bạn sẽ được truyền cảm hứng để buông bỏ quá khứ và bước đi nhẹ nhàng hơn về phía tới tương lai. Như thường lệ, yung pueblo nói lên sự thật một cách đầy cuốn hút. Quyển sách này thật sự là một viên ngọc quý.”
– Sheleana Aiyana, tác giả quyển Becoming the One
“Khi đối mặt với một bước ngoặt lớn, yung pueblo đã quay vào bên trong và nhận ra rằng anh ấy có thể xây dựng cách tư duy và cách sống mới bằng con đường tự suy xét. Anh ấy học được rằng việc yêu thương bản thân thật sự là điều hoàn toàn có thể. Lighter chia sẻ về hành trình ấy theo cách chạm đến nội tâm sâu kín của bạn, đem đến hy vọng rằng sự bình yên là điều có thể, cho chính ta và cho cả thế giới.”
– Sharon Salzberg, tác giả quyển Lovingkindness và Real Happiness
