Sức Mạnh Chữa Lành Của Chánh Niệm
Tiến sĩ JON KABAT-ZINN là người sáng lập liệu pháp MBSR (Giảm thiểu Căng thẳng dựa trên Chánh niệm) và Phòng khám Giảm thiểu Căng thẳng (1979), cũng như Trung tâm Chánh niệm trong Y học, Chăm sóc Sức khỏe và Xã hội (1995) tại Trường Y Đại học Massachusetts. Ông cũng là giáo sư danh dự ngành Y. Ông chủ trì các hội thảo và khóa tu về chánh niệm cho các chuyên gia y tế, các cộng đồng công nghệ và doanh nghiệp, và hành giả đại chúng khắp thế giới.
Một cuốn sách giúp độc giả hiểu rõ Chánh Niệm dưới góc nhìn khoa học bởi bậc thầy chữa lành Jon Kabat Zinn - Tiến sĩ Sinh học Phân tử (MIT – Massachusetts Institute of Technology), từng học dưới sự hướng dẫn của nhà sinh học nổi tiếng Salvador Luria, người đoạt giải Nobel.
The Healing Power of Mindfulness: A New Way of Being (Sức mạnh chữa lành của chánh niệm - Một lối sống mới)
Khám phá cách chánh niệm có thể giúp bạn chữa lành.
Hơn hai mươi năm trước, Jon Kabat-Zinn đã cho chúng ta thấy giá trị của việc vun đắp nhận thức sâu sắc hơn trong cuộc sống hàng ngày với cuốn sách giới thiệu về chánh niệm, "Wherever You Go, There You Are", nay đã trở thành kinh điển.
Giờ đây, trong cuốn "Sức mạnh chữa lành của chánh niệm", ông chia sẻ vô số ví dụ cụ thể về cách việc vun đắp chánh niệm có thể định hình lại mối quan hệ của bạn với cơ thể và tâm trí - giải thích những gì chúng ta đang học về tính dẻo dai của não bộ và khả năng thích nghi của não bộ, cách thiền định có thể ảnh hưởng đến sinh học và sức khỏe của chúng ta, và chánh niệm có thể dạy chúng ta điều gì về việc đối mặt với mọi thử thách của cuộc sống, bao gồm cả cái chết của chính mình, để chúng ta có thể tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc.
Được xuất bản lần đầu vào năm 2005 như một phần của cuốn sách lớn hơn có tựa đề "Coming to Our Senses", "Sức mạnh chữa lành của chánh niệm" có lời tựa mới của tác giả và những cập nhật kịp thời trong toàn bộ nội dung. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách chánh niệm như một cách sống có thể giúp chúng ta chữa lành về thể chất và tinh thần, hãy đọc ngay cuốn sách vô cùng cá nhân này và cũng "rất lạc quan, dựa trên nền tảng khoa học tốt và chứa đầy những lời khuyên thực tế để đi đúng hướng" (Andrew Weil, MD), từ một trong những người tiên phong của phong trào chánh niệm trên toàn thế giới.
Tác dụng lớn nhất của cuốn sách “Sức mạnh chữa lành của chánh niệm”:
Chánh niệm không phải là một tin giáo, mà một nghệ thuật sống thức tỉnh giữa bộn bề cuộc sống hiện đại.
- Chữa lành căng thẳng và khủng hoảng cảm xúc: Cuốn sách giúp độc giả nhận biết - chấp nhận và buông bỏ thay vì phản kháng lại nỗi đau. Phương pháp MBSR được chứng minh trong y học, tâm lý học hiện đại là có khả năng giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm và mất ngủ, đồng thời cải thiện khả năng mất ngủ và ổn định cảm xúc
- Khôi phục sự cân bằng giữa thân - tâm - trí: Tác giả Jon Kabat Zinn hướng dẫn người đọc thực hành chánh niệm trong từng hành động nhỏ: đi bộ, ăn, làm việc và lắng nghe. Điểm đặc biệt sách không dạy thiền theo kiểu tôn giáo mà biến nó thành công cụ khoa học, giúp bạn nhận biết chính mình và giữ cân bằng trước áp lực xã hội.
- Phát triển nhận thức và khả năng nhận diện: Người đọc học được cách sống Ở đây và Bây giờ thay vì bị cuốn vào quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Nhờ đó bạn sống lâu hơn, lắng nghe bản thân rõ hơn, cảm nhận từng khoảnh khắc sống trọn vẹn.
- Học cách yêu thương và tha thứ cho chính mình: Sách giúp người đọc nhìn lại bản thân bằng lòng từ bi thay vì phán xét, hiểu rằng việc cảm thấy bị tổn thương không khiến bạn bạn yếu đó mà đó là bản chất của con người. Jon Kabat Zinn khuyến khích mỗi người học cách sống tử tế với chính mình, từ đó lan tỏa lòng trắc ẩn đến người khác.
- Ứng dụng trong công việc và đời sống hiện đại: Các phương pháp chữa lành trong cuốn sách này được áp dụng tại nhiều bệnh viện, trường học, tổ chức kinh doanh và công nghệ tại Mỹ, Châu Âu và Châu Á. Điều này chứng minh rằng chánh niệm không chỉ là lý thuyết, mà là kỹ năng sống thiết yếu giúp con người làm việc hiệu quả, sáng tạo và hạnh phúc hơn.
- Mở ra một lối sống mới - sống chậm, sống lâu và sống thật: “Chánh niệm không xóa đi nỗi đau - nó giúp bạn nhìn thấy nỗi đau với một tâm bình an”. Cuốn sách là lời mời để bạn bắt đầu lại với chính mình, bước ra khỏi vòng xoáy “phải mạnh mẽ, phải thành công” và tìm về với hơi thở, nơi bình yên thật sự bắt đầu.
